psiholog Bucuresti Carmen POPA +40 723 572 222 home page:
November 2012 | Psiholog Bucuresti

Arhiva din November2012


Dezvoltare personala pentru adolescenti


Formam grupe de 
dezvoltare personala adolescenti,
pe categoriile de varsta 14 – 16 si 17 – 18 ani

 

dezvoltare personala adolescenti“Una din principalele sarcini ale adolescentei este dobandirea unei identitati – nu neaparat cunoasterea a cine suntem, cat clarificarea dimensiunii a ceea ce putem deveni, un set de repere interioare prin care raspunsurile noastre capata sens, iar deciziile si scopurile noastre sunt justificate.”    Terri Apter

In cadrul grupelor de dezvoltare personala pentru adolescenti urmarim abordarea tematicilor de interes specifice perioadei adolescentei. Dorim sa venim astfel in intampinarea nevoilor atat ale parintilor, cat si ale adolescentilor.

Printre directiile de actiune putem enumera:

- Consolidarea identitatii de sine: identitatea personala, sexuala si sociala. Cresterea stimei de sine si imbunatatirea imaginii de sine
- Formarea si asumarea identitatii psihosexuale. Educarea si stimularea unui comportament de sex-rol adecvat
- Autocunoasterea. Valori, aptitudini, arii de interese
- Cunoasterea tipului de personalitate. Puncte tari, puncte vulnerabile. Identificarea vocatiei (17 – 18 ani)
- Valori interioare si nevoi personale. Motivatia de a invata
- Optimizarea exprimarii emotionale. Identificarea propriilor emotii si exprimarea lor adecvata. Gestionarea emotiilor negative si a impulsurilor
- Imbunatatirea si optimizarea capacitatii de relationare si comunicare interpersonala. Empatia. Comunicarea asertiva
- Activarea resurselor creative. Gandirea laterala. Restructurarea modelelor conceptuale de gandire
- Comportamentele adictive – dependenta de internet, consumul de alcool, tutun, droguri. Constientizarea efectelor pe termen scurt si pe termen lung. Nevoia din spatele adictiilor
- Incorporarea de conduite adulte. Responsabilitatea, alegerea si angajamentul. Trecerea de la independenta revendicativa la una mai naturala si mai expresiva
- Reducerea comportamentelor problematice

…click aici pentru detalii

 

 

Teoria alegerii carierei

 

Alegerea unei ocupatii, a unei cariere, a unei formari, a unui drum in viata

alegerea carierei

Teoria lui John Holland pleaca de la premisa ca preferinta pentru o anumita profesie sau, cu alte cuvinte, vocatia, este o expresie a personalitatii de baza a individului. Aceasta teorie explica comportamentul relativ la profesie – ce alegeri de cariera au sanse mai mari sa conduca la succes si satisfactie profesionala.

Cunoscand tipul tau de pesonalitate, poti cunoaste mediul profesional potrivit tie, in care sa te poti dezvolta in congruenta cu valorile tale interioare.

…in curand

 

 

Beneficiile consilierii vocationale

“Alegerea vocatiei este o expresie a personalitatii.”
John L. Holland

consilierea vocationala

Este important sa cunoasteti ce tip de personalitate suneti si ce gen de profesii sau roluri vi se potrivesc in mod natural. Cercetarile lui J. Holland arata ca oamenii cauta un anumit mediu profesional, in care sa se dezvolte conform cu personalitatea lor.

Consilierea vocationala este destinata elevilor din an terminal, studentilor, precum si tuturor celor interesati sa-si cunoasca tipul de personalitate cu punctele lui tari si cu cele vulnerabile, precum si aria lor de interese, valori personale si aptidunini, cu scopul clarificarii atat a vocatiei, cat si a profesiei si mediului profesional in care aceasta sa-si gaseasca exprimarea cat mai adecvata  a nuantei personale, pentru o integrare si o dezvoltare profesionala cat mai buna si satisfacatoare.

Ar fi util sa tinem cont de aceste elemente atunci cand suntem in cautarea unui job, a unei cariere sau cand dorim sa urmam anumite studii profesionale.

Dand atentie constanta tuturor acestor elemente – luate atat separat, cat si impreuna – ce ne influenteaza participarea si implicarea in actul prestatiei profesionale sau al celor de studiu si formare profesionala, ne va ajuta sa ne construim si sa ne consolidam o cariera care, in timp, va fi cartea noastra de vizita.

Pe langa aptitudinile profesionale, participarea si implicarea noastra ne influenteza atat rezultatele profesionale, cat si nivelul de satisfactie si implinire. Cum nu putem functiona complet separati, ca oameni si ca profesionisti, ‘sanatos’ ar fi ca satisfactia profesionala sa fie cat mai aliniata la cea personala. Atunci cand ne desfasuram conform acestei alinieri, apare sentimentul de implinire.

Aceasta va face diferenta, in timp, intre cei care actioneaza conform cu ceea ce sunt sau cu ceea ce vor sa devina, si cei care actioneaza hazardat reactionand la mediu (familie – ‘ce vor parintii’, piata muncii – ‘ce se cauta’…) sau la diverse presiuni (situatii de criza…), o cauza fiind si cea a lipsei de constientizare a profilului propriu de personalitate.

Insa, in oricare moment al vietii sau situatie v-ati afla, va invit sa luati in considerare ca actul alegerii tine de prezent. Nici de viitor, nici de trecut. In prezent ne resemnificam trecutul  si ne construim viitorul – unii doar il viseaza, altii si-l planifica. Alan Kay spunea ca “cea mai buna modalitate de a prezice viitorul este sa-l creezi”.

Alegerile pe care le faceti in prezent vor face diferenta care, in timp, poate genera o noua directie in viata.

 

 

Dezvoltare personala pentru copii

Formam grupe de dezvoltare personala copii,
pe categorii de varsta
dezvoltare personala

dezvoltare personala copii
Sustineti-va copilul in calatoria sa prin viata! 

In cadrul grupelor de dezvoltare personala pentru copii, urmarim educarea si imbunatatirea exprimarii emotionale, adecvarea reactiilor comportamentale ale copiilor, lucru ce va conduce la imbunatatirea adaptarii la scoala, in familie si in societate.

Printre directiile de actiune putem enumera:

- Cresterea stimei de sine
- Imbunatatirea si optimizarea capacitatii de autocunoastere, relationare si comunicare interpersonala
- Antrenarea abilitatilor empatice
- Activarea resurselor creative
- Dezvoltarea coeziunii si dinamicii de grup
- Optimizarea exprimarii emotionale
- Reducerea comportamentelor problematice

…click aici pentru detalii

 

 

Psihoterapia. Proces si relatie


Psihoterapie

psihoterapia
Conform definitiei, psihoterapia consista dintr-un ansamblu de tehnici destinate tratarii tulburarilor emotionale, comportamentale, de personalitate si psihiatrice, bazate pe o comunicare verbala, cat si non-verbala si pe interactiunea directa cu clientul.

In mod curent, psihoterapia se adreseaza persoanelor aflate in dificultate (de natura psihologica, relationala, comportamentala, sexuala, psihosomatica…),  dificultate care, spre deosebire de cea tratata prin consiliere psihologica, are un grad crescut de intensitate sau disfunctionalitate, demersul terapeutic fiind unul de profunzime, avand ca scop restructurarea persoanei si restabilirea si reorganizarea eu-lui.

Ea functioneaza doar in masura in care intre client si terapeut se construieste o relatie bazata pe incredere.

Important de retinut este ca, spre deosebire de consilierea psihologica care este orientata pe consilierea unor probleme concrete de viata, clientul invatand cum sa le gestioneze prin invatarea unor noi paternuri comportamentale, cum sa comunice asertiv, etc., interventiile terapeutice fiind de suprafata, in cazul psihoterapiei, procesul terapeutic este unul de profunzime, producand o transformare a persoanei, o restructurare a ei, asa cum precizam mai sus.

Terapia dureaza mai mult sau mai putin, decizia de continuare sau de oprire apartinand clientului.

Ea poate fi practicata in sesiuni individuale, de cuplu, de familie sau de grup.

Durata unei sedinte este, de regula, 50 minute pentru psihoterapia individuala si de 1 ora,  pentru cele de  cuplu si familie. Frecventa sedintelor este de 1/saptamana, exceptie facand anumite situatii urgente.


Psihoterapia – proces si relatie

Ce presupune psihoterapia?

Asa cum am precizat anterior, psihoterapia este un demers cu scop terapeutic, demers ce presupune atat un proces interior prin care trec impreuna desi diferit, si clientul si terapeutul, cat si o interactiune intre cei doi bazata pe o relatie.

Ca si proces, psihoterapia presupune o succesiune de actiuni, de stari si de interactiuni ale ambilor actori implicati, ce produc o trecere de la starea initiala la starea dorita, de regula printr-o transformare de profunzime a clientului.

Ca si relatie, pentru a fi eficienta, psihoterapia se construieste pe incredere. Este necesar ca psihoterapeutul sa creeze un spatiu simbolic, securizant si continator, pentru ca clientul sa-si poate exprima emotiile referitoare la istoria sa personala de viata, cat si cele referitoare la relatia terapeutica si la posibilele probleme ce pot  emerge din ea. In masura in care emotiile si perceptiile personale sunt exprimate deschis si acceptate, problemele pot fi rezolvate, relatia terapeutica consolidandu-se, iar clientul putand transfera acest model de relationare si in afara terapiei.

 

Demersul terapeutic

Prima sedinta este destinata clarificarii si stabilirii obiectivului comun de lucru, setarii cadrului terapeutic si prezentarii demersului de lucru.

De ce este importanta aceasta clarificare a obiectivului terapeutic – demersul de clarificare este, in sine, terapeutic. Analiza problematicii pe care doriti sa o abordam in terapie si a modului in care se reflecta in viata Dvs, cat si a ariilor de Dvs de functionare si a resurselor personale de care sunteti sau nu constient, va avea efect asupra modului in care percepeti problema, transformand-o dintr-una blocanta, intr-una rezolvabila.

Uneori, pe masura aprofundarii explorarii interioare, este posibil sa simtiti nevoia sa nuantati sau sa schimbati obiectivul de lucru stabilit anterior. Aceasta poate fi ca urmare fie a aducerii la suprafata constientului a unei parti mai vaste din continutul problematic, fie ca urmare a demersului de integrare si restabilire interioara.

“La inceput
muntii erau munti si raurile erau rauri.

Pe parcursul calatoriei,
muntii nu mai sunt munti si raurile nu mai sunt rauri.

La sfarsit,
Muntii devin din nou munti si raurile rauri.

Dar iarba verde este mai verde si cerul albastru este mai albastru.” Zen Buddhism

psiholog bucuresti, demers terapeutic
Pe masura desfasurarii procesului terapeutic, puzzle-ul continutului problematic va incepe sa se reaseze capatand un nou sens, din ce in ce mai integrativ si mai adaptativ, deblocand resurse si perspective noi, cu efect de restabilire si reorganizare a eu-lui.

In cazul unei terapii de durata mai lunga, la un anumit interval de sedinte (10-15), vom face o evaluare a demersului terapeutic desfasurat pana in acel moment, pentru a vedea in ce masura ne-am apropiat de obiectivul nostru de lucru stabilit.

In masura atingerii obiectivului terapeutic si a stabilirii de comun acord ca terapia  poate fi incheiata, cu o sedinta inainte de final vom face o o sumarizare a lucrului terapeutic si o evaluare a rezultatelor terapiei si stabili, dupa caz, teme de lucru.

Decizia de continuare sau de oprire a terapiei va apartine.

Dupa un interval de timp de la finalizarea terapiei, si in functie de necesitatea Dvs, puteti reveni pentru o sedinta de evaluare a modului in care v-a mers, in diferite arii ale vietii.

Confidentialitatea demersului terapeutic este asigurata
conform 
Codului de etica si deontologie profesionala

De ce psihoterapie de cuplu?

psihoterapie cuplu, psiholog bucuresti

Terapia incepe, de multe ori, intr-un moment de criza a relatiei de cuplu.

Cei doi parteneri au incercat sa faca fata problemelor  si au luptat, uneori si ani de zile, inainte de a lua decizia de a apela la un terapeut,  decizie care pentru unii reprezinta un pas dificil, iar pentru altii, slabiciune sau esec atat al relatiei de cuplu, cat si personal.

Intrebare este : « In ce masura cei doi doresc sa se angajeze in demersul terapeutic ? »

Fiecare dintre cei doi parteneri vine in terapie cu anumite asteptari si nevoi care, de cele mai multe ori, nu coincid cu ale celuilalt, un prim demers terapeutic fiind acela al gasirii si definirii unui obiectiv comun de lucru. Acest obiectiv comun trebuie sa fie definit in functie de nevoile celor doi, astfel incat angajamentul interior al fiecaruia de a urma si a se implica in procesul terapeutic sa fie unul real si autentic.

Multe cupluri vin la terapie fara sa [mai] aiba abilitatile necesare relationarii armonioase in cuplu.

Stagiile primare in terapia de cuplu ofera celor doi parteneri oportunitatea de a invata cum sa-si exprime emotiile si sentimentele, astfel incat aceasta exprimare sa faciliteze conectarea emotionala.

Interactiunile problematice in relatia de cuplu, precum critica, ironia sau chiar dispretul, justificarea, evitarea, sunt expresii ale unei lipse a ‘vocii’ emotionale, acestea ducand la neintelegeri (de cele mai multe ori, escaladate in conflicte) bazate pe interpretari eronate si incercari esuate de conectare cu celalalt, cu efect asupra relatiei de cuplu.

Aceste probleme de comunicare sunt abordate in primele stagii ale terapiei, demersul terapeutic fiind axat pe insusirea si dezvoltarea prin aplicarea concreta de catre cei doi parteneri a abilitatilor de exprimare emotionala, comunicarea dintre cei doi devenind mai fluida si mai autentica.

psihoterapie cuplu, psiholog bucuresti

Cand sa apelati la o psihoterapie de cuplu :

-          Cand doriti sa imbunatati relatia existenta

-          Cand observati o recurenta a situatiei problematice sau o crestere a frecventei ei de aparitie sau a intensitatii ei de manifestare.

Aveti probleme in relatia de cuplu ? Nu sunteti singurii. Relatia de cuplu perfecta cu ‘0’ conflicte este un mit – cei care considera ca au o relatie de cuplu perfecta fie nu sunt ancorati in realitate,  idealizandu-si relatia de cuplu – idealizare care este un mecanism de aparare - fie unul din cei doi parteneri s-a depersonalizat suficient de mult pentru a face/a fi pe placul celuilalt, pentru a se incadra si a implini nevoile celuilalt.

In acelasi timp, nu desconsiderati o situatie problematica aparuta. Ea este precum un simptom ce traduce starea de ‘sanatate’ a relatiei de cuplu si, ca orice simptom, trebuie tratat pentru a nu se croniciza. Fortificarea sistemului imunitar al relatiei de cuplu implica dezvoltarea abilitatilor de exprimare emotionala, a comunicarii nevoilor personale, a gandurilor, a dorintelor – comunicare care este atat verbala, cat si non-verbala, a pastrarii si respectarii unui spatiu personal de manifestare, a realizarii astfel a intimitatii in relatia de cuplu, intimitate ce presupune atat receptivitate, cat si reciprocitate, permitand relatiei sa avanseze la nivele de incredere si de afectivitate din ce in ce mai profunde.

 

Carmen POPA psiholog Bucuresti +40 723 57 22 22 home page: